A MAGABIZTOSSÁGTóL KEMÉNYEBB LESZEL
Büszke vagy a szerszámodra? A Journal of Sexual Medicine egyik cikke szerint kevésbé fordulnak elő merevedési zavarok azoknál a fickóknál, akik elégedettek nemi szervükkel. „Ha ...
Fitnesz Az összes cikk →
Lecserélnéd a futócipődet?
Ne siesd el. A kevésbé párnázott futócipő lábad egyes területeit túlzottan megterhelheti, állítja egy friss kutatás. A Wisconsini Egyetem kutató 19 futó vizsgálata után arra jutottak, hogy a lábfej elülső részén földet érő sportolók Achilles-inát 11%-kal nagyobb megterhelés éri a sarkukon landoló társaikéhoz viszonyítva. Ez egy 80 kilós [...]
Elolvasom →Egyéni legjobb spirálmódszerrel
Futóteljesítmény javítása, zsírcsökkentő mellékhatással. ’Csavarodj be!’ te is! Győzelem spirál módra 2010-ben, mikor Tyson Gay-nek először sikerült legyőznie Usain Bolt-ot 100méteren, a sikert állítólag a spirál technikának köszönhette. Ennek lényege, a karmunka spirális pályán való mozgása, mely sebességnövelést generál. Ha nem is akarnál Gay nyomdokaiba lépni, [...]
Elolvasom →21 perces edzésterv hátra
Hajtsd végre a következő gyakorlatokat az alábbi sorrendben. Mindegyikből végezzél el egy sorozatot, pihenj 60mp-et majd ugorj neki a következőnek. Amint kész vagy mindegyikkel, a pihenőidő 2 perc, utána csinálj még két kört. Ajánlott edzésidő: heti 1-2 alkalom. 1A gyakorlat Húzódzkodás Közreműködő izmok: széles hátizom, nagy görgeteg izom, [...]
Elolvasom →Edzésterv a vádlidra
Formáld a vádlikat heti két alkalommal. Minden feladatból egymás után ( a megadott sorrendben) hajts végre egy sorozatot, pihenőidő nélkül. Egy gyakorlatból annyi ismétlést csinálj, amennyi megy. Majd válts lábat! A feladatokat kifejezetten saját testsúlyra írták, a kézisúlyt azért a kezedbe veheted! 1A gyakorlat Lábujjra emelkedés egy [...]
Elolvasom →A formás vádlikért
Alkalmazd Kelly Baggett személyi edző (a Missouri állambeli, Transformation Clinics Springfield tulajdonosa) által összeállított gyakorlatsort, aminek bárhol, bármikor nekiállhatsz. Akár most otthon a nappaliban… Nincs másra szükséged mint egy lépcsőre, amire felállhatsz és a saját súlyodra. Mi adja a feladatok hatékonyságát? Az, hogy nyújtott és hajlított lábbal [...]
Elolvasom →21 perces edzés hátra
Faragj magadnak V alakú hátat a következő 21 perces programmal, amit Craig Ballantyne, a Men’s Health fitnesz tanácsadója, a TurbulenceTraining.com tulajdonosa dolgozott ki számodra. Teljes mértékben megdolgozza a széles hátizmot, a hátad közepén és a hát felső részén található összes izmot. Ha ezek erősek kellőképpen ezek az [...]
Elolvasom →Jóga kemény fiúknak
Nyújtsd végig magadat ezzel az öt perces jóga gyakorlatsorozattal. Csillapítsd a fájdalmat Hogyan Ülj törökülésbe, a lábaid legyenek az ellentétes combjaid alatt, 12-t lélegezz 60 másodperc alatt. Próbálj meg semmibe nem kapaszkodni, támaszkodni, vagy mocorogni. Miért Ez a meditatív helyzet bizonyos esetekben hatásosabb a fájdalom ellen, mint [...]
Elolvasom →Napi rutin a kemény hasért
Elmondjuk, hogy tudod feltuningolni kicsit a hasizmaidat a napi tevékenységeid közben, extra erőbefektetés nélkül. 06:30 Kelj fel az ágyból anélkül, hogy a karjaiddal segítenél magadnak. Ez az egyszerű emelő, csavaró gyakorlat tökéletes ébresztő a hasizmoknak. 07:00 Séta, reggeli előtt – elég, ha csak leugrassz a boltba. [...]
Elolvasom →Szex Az összes cikk →
Az első dolog, amit tenned kell az ágyban
Nagylelkűség mindenek előtt: ha arra koncentrálsz, amit a partnered szeretne, akkor a sajűt libidódat is megnövelheted, derül ki a Social Psychological and Personality Science folyóirat új kutatásából. A kutatók azt vizsgálták, hogy mennyire hajlandók a hosszú kapcsolatban élő partnerek kielégíteni a másik vágyait. Mindkét csoport 3 héten [...]
Elolvasom →Még egy kör vele?
A szex stresszoldó és immunerősítő hatása közismert. Emellett enyhíti a fájdalmat, megvéd a prosztataráktól, serkenti a gondolkodást és növeli az önbizalmat. Ja, és egészen remek időtöltés is. Íme, pár tipp, hogy a lehető legtöbbször művelhesd. Ne várj túl sokat Az orgazmustól sokféle hormon önti el az agyat [...]
Elolvasom →A szex ezért tesz boldoggá
Úgy érzed, hogy kicsit több önbizalomra lenne szükséged? Ilyenkor mindig jussanak eszedbe az olyan barátaid, akiknek mostanában nem igen jön össze az, hogy csajokkal ágyba bújjanak. Azok az emberek, akik tudják, hogy több szexhez jutnak az ismerőseiknél, sokkal boldogabbnak bizonyulnak, állítja a Kolorádói Boulder Egyetem egy frissen végzett [...]
Elolvasom →Szex kötöttségek nélkül 3.
Szex kötöttségek nélkül? Működhet, megmutatjuk, hogyan: Pecsételd meg az üzletet A „termék” bemutatása után a vásárlók természetes módon bizonytalanok: nem teljesen biztosak benne, hogy szükségük van-e arra, amit el akarsz adni nekik. Ilyenkor használd a 80/20-as taktikát. Vagyis csak a beszélgetés 20%-ában legyen nálad a szó, a [...]
Elolvasom →Szex kötöttségek nélkül 2.
Keresd meg a megfelelő partnert a kötöttségek nélküli szexhez! Izgasd fel Egy ötlet vagy egy termék eladásához fontos, hogy a célközönséget érzelmileg és fizikailag is hatással legyél. Nem elég, ha csak az emberek értelmére hatsz: és ez az elv a nők terén is érvényes. Egy holland kutatócsoport [...]
Elolvasom →Szexelj kötelezettségek nélkül 1.
A jó szexnek nem feltétlenül kell kölcsönös kizárólagossággal járnia. Csak a megfelelő helyen kell keresgélned. Keress megfelelő partnert Az a nő, aki tekintetével a helyet pásztázza, és gyakran mozgatja fejét és felsőtestét, valószínűleg kapható a kalandra. Beszéd közben valószínűleg széles mozdulatokkal gesztikulál, barátait pedig tenyerével érinti meg, [...]
Elolvasom →Mit gondol a barátnőd a kézimunkáról? 3.
Ha azt szeretnéd, hogy a barátnőd többet játsszon odalenn a szerszámoddal, már pedig miért ne szeretnéd, akkor egy vélemény az, ami igazán számít: az övé. 3200 nőt kérdeztünk meg az orális szexről, hogy megtudjuk, mit gondolnak róla. Új sorozatunkban megosztjuk veletek a gyengébbik nem véleményét, hogy eloszlassunk [...]
Elolvasom →Mit gondol a barátnőd a kézimunkáról? 2.
Ha azt szeretnéd, hogy a barátnőd többet játsszon odalenn a szerszámoddal, már pedig miért ne szeretnéd, akkor egy vélemény az, ami igazán számít: az övé. 3200 nőt kérdeztünk meg az orális szexről, hogy megtudjuk, mit gondolnak róla. Új sorozatunkban megosztjuk veletek a gyengébbik nem véleményét, hogy eloszlassunk [...]
Elolvasom →Táplálkozás Az összes cikk →
Izomépítő bagel
Egy finom étel, amitől nem érzed az egészséges táplálkozást kínszenvedésnek. Fehér bagel Ez egy olyan gyorsan emészthető szénhidrát, ami nagyon gyorsan bekerül a véráramba és a tojásban található fehérjét az izmaidhoz irányítja. Hagyma Nem kell sírnod. A hagymában található ásványi anyagok a paradicsomban található C-vitaminnal és a [...]
Elolvasom →Salsa recept a taco bulihoz
Készítsd el a vörös salsát, mellyel megkoronázhatod a tacoidat! Salsa roja Hozzávalók: 6 közepes paradicsom, felezve 1 közepes hagyma, negyedkre vágva 2 gerezd fokhagyma fél ek. szárított oregánó fél ek. őrölt kömény 1 egész szártott piros chili, vagy egy tk. chilipor só, ízlés szerint Készítsd el: Melegítsd [...]
Elolvasom →Taco buli
Ha tömegnek főzöl, felejtsd el a hamburgert! Idén nyáron hagyd másra a hamburgert és a hot-dogot. Inkább csinálj őrületes taco bulit. Mutatunk két receptet, amivel tuti, hogy mindenkit lenyűgözöl. Tanuld meg a két előételünk receptjét és próbáld ki őket a következő bulin. Carne asada Hozzávalók: 2 kg [...]
Elolvasom →Súlycsökkentő vacsora recept
A Men’s Health összeállította a kedvenc recepteinket, melyekkel kompromisszumok nélkül garázdálkodhatsz a konyhában. Fish ‘n’ chips ‘light’ Az angolok kedvenc eledelének receptjét kicsit átírták a MH szakértői. A klasszikust tőkehalat foltos tőkehallal helyettesítik, így B12 vitaminból a napi ajánlott mennyiséget is megkapod. Most azt is megtanulhatod, [...]
Elolvasom →A csirke 5 arca – Wokban
Vágj 4 csirkemellet apróbb darabokra és pácold 4 evőkanál sherry vagy kínai főzőbor, 4 evőkanál szójaszósz és egy pohár víz egyvelegében 20 percig. Öntsd le a páclevet és ízesítsd a húst a következő fűszerek mindegyikéből 1 evőkanálnyival: szezám olaj, nyílgyökér por és liszt. Löttyints a wokba olajat és [...]
Elolvasom →A szíverősítő diéta
Az olivaolajban és olajos magvakban gazdag mediterrán diétával 30%kal csökkenthető a szív- és keringési betegségek kockázata – olvasható a New England Journal of Medicine legújabb számában. Spanyol kutatók 7.400 55-80 év közötti hölgyet és urat vizsgáltak szívbetegségek rizikófaktorai szempontjából. Az első csoport étkezése sok olivaolajat tartalmazott, a [...]
Elolvasom →Koccints pezsgővel, javítsd a memóriádat
Időnként cserben hagy az emlékezeted? Bonts pezsgőt! Egy nemrég megjelent tanulmány szerint a pezsgő javítja az összetett feladatokhoz és a számolási műveletekhez elengedhetetlen térbeli memóriát. A kutatók patkányoknak hetente – emberi léptékkel mérve 1.3 pohár – pezsgőt adtak, hat héten keresztül. Megfigyelték, hogy az állatok a hatodik [...]
Elolvasom →Válaszd ki a legjobb marhahúst
Bárki tud streaket rendelni, de egy igazi húsimádó a marhának azt a részét választja, ami a leginkább passzol az ízléséhez. Jake Dickson, a Dickson’s Farmstand Meats tuladjonosa segít választani. New York strip A bélszín a leglágyabb, tényleg. De mire jó a lágyság, ha nem társul mellé íz? [...]
Elolvasom →Best Life Az összes cikk →
A legbiztonságosabb kocsi
Vegyél nagyot, mert nem biztos, hogy hazajutsz. A töréstesztek eredményei félrevezetőek lehetnek és a nagy kocsik jobban teljesítenek a szedánoknál, derül ki a University of Buffalo tanulmányából. Az amerikaiak kedvencei, a SUV-ok bizonyultak a legbiztonságosabbak, ugyanis az 1995-2010 közötti kutatások és tesztek szerint a kisebb autókban közlekedőknek [...]
Elolvasom →Alakítsd át a hálószobád
Újjá szeretnéd varázsolni a hálószobád? Akkor dobd ki a régit és elő a kékkel! Azoknak, akiknek kék színű a szobájuk, többet alszalanak, derül ki a Travelodge új tanulmányából. A kutatók 2000 angolt kérdeztek meg, azt próbálták kideríteni, hogyan hat a hálószoba színe és berendezése az alvásra. Kiderült, [...]
Elolvasom →Stresszmentesítsd magad!
Ezekkel az egyszerű trükkökkel megerősítheted a szervezetedet a stresszel szemben. Habzsolni jó A Nutrition Research című lapban megjelent egy tanulmány, amely szerint a kalória bevitel korlátozása emeli a kortizolszintet. Ne izgasd magad a repeta miatt. Vágd ki a magas C-t A stressz miatt a szervezet C vitamint [...]
Elolvasom →Milyen fürdőgatyát válassz?
A legjobb nadrág kiválasztása sosem könnyű, de hamarabb végzel, ha tudod hol kezdd a válogatást. A trükk az, hogy olyat válassz, ami illik a testalkatodhoz és a korodhoz. A neonszínű mintás bő darabokat hagyd meg a fiatalabb korosztálynak és válassz olyat, amiben menőnek érzed magad. Alacsonyabb férfiaknak: [...]
Elolvasom →Rövid a hajad? Attól még lehet stílusos!
Ebben az esetben a hangsúly a haj vágásán van. Steven O’Neil a Bumble and Bumble igazgatója megmondja, mit javasol. “A fodrászodtól olyan hajat kérj, ami oldalt rövidebb és a fejtetőn hosszabb, így könnyen be tudod majd lőni. Ha pedig nem szeretnél napközben a hajaddal foglalkozni, akkor egyszerűen [...]
Elolvasom →Promóció
Kazár Miklóst néhány kilométerre az otthonától, a saját városában ünnepelhették a szurkolók, a versenytársak és a csapattagok. A sikert természetesen nem adták ingyen: kőkeményen meg kellett dolgozni azért, hogy Eger után, a 19. Mojito Lemon Miskolc Rallyn is győzelmet ünnepelhessen. A Citroen Xsara WRC a bajnokság második [...]
Elolvasom →Ha a tíszítóba mész, ne feledd, hogy…
Te is utálsz mosni? Neked való a Wool & Prince cég ajánlata: szagtalan, ránc nélküli ing, ami 100 napon át viselhető. Jó is lenne, nem igaz? Azért van benne igazság, ugyanis minden anyagrost (így a gyapjú is) gyűrődésmentessé tehető és a ruhában található antimikrobiális szálak segítenek az [...]
Elolvasom →Túlélési tippek szakítás után
Ha sokat rágódsz a kapcsolatod miatt, vagy most szakítottak veled, akkor egy barátod biztos van, aki segít: a zene. Ez a Journal of Consumer Research új kutatásából derül ki. Akiknek komolyabb problémáik vannak, 40%-kal több esélyük van rá, hogy olyan zenét hallgatnak, mely tükrözi az aktuális depresszív [...]
Elolvasom →Fogyás Az összes cikk →
Ésszel űzd az étvágyad
Hagyd ki a második McMuffint. A kisebb reggelivel elérheted, hogy kevesebbet egyél a nap többi részében, derül ki a 20th European Congress of Obesityn bemutatott kutatásból. A kutatók túlsúlyos embereket vizsgáltak, akik ha reggelire 420 kalóriát vittek be szervezetükbe, kevesebbet is ebédeltek. De miért segít a kevesebb [...]
Elolvasom →A rózsaszín protein
Serpenyőben sült garnélarák chilivel – fűszerezd és készítsd el a rákot úgy, hogy fogyjál is tőle! ’Hardcore’ rák Mindig jó, ha tudsz belőle venni egy-két adaggal, csak az elkészítést ne szúrd el. Semmiképpen ne kerüljön bele valamilyen kalóriagazdag édes-savanyú mártásba, amihez ráadásul tápanyagoktól megfosztott köretet mondjuk fehér [...]
Elolvasom →Súlyemelési maximum
Keményebben használd az izmokat! Nehezebb súlyokkal valószínűsíthetően több zsír égethető, derül ki a a Journal of Translational Medicine kutatási anyagából. A tanulmányban szereplő két csoport két különböző súlyemelési módszert használt. Az első 4 sorozatban 8-12 ismétléssel hajtotta végre a következő 8 gyakorlatot: 1. fekvenyomás, 2. evezés gépen, [...]
Elolvasom →Mennyit fogyjál, hogy biztos legyen a siker?
Gondolkozz nagyban vagy neki se állj! Ha magasra teszed a lécet mikor fogyókúrába kezdesz, garantáltan több kiló fog lekerülni rólad – derül ki a meghökkentő eredmény a Journal of Health Psychology publikálásából. Az elhízottak és túlsúlyosak körében végzett holland tanulmány kimutatta: azok a fogyókúrázók, akik a teljes testsúlyuk [...]
Elolvasom →Nassolj mértékkel
Egyél kevesebbet! Mielőtt ledobod magad a TV elé, a kisebb étkezéseidet oszd falatnyi adagokra. Egy holland tanulmány szerint azok, akik kisebb adagokba előkészített falatokat fogyasztottak tévézés közben, 30%-kal kevesebb kalóriát vittek szervezetükbe azoknál, akik nagy adagokat ettek. Kapcsolódó cikkekÉld túl a steak vacsorát 2. (2013, április, 16) [...]
Elolvasom →3 súlycsökkentő alkalmazás
Neked sincsen haverod, akivel edzeni tudsz járni? Találj egyet a telefonodban! A virtuális közösségi hálókkal könnyebben tudsz lefogyni, állítja egy frissen végzett tanulmány. Kutatók egy csoportja megkérte a fogyókúrázókat, hogy jegyezzék le a napi sporttevékenységeiket telefonjukba. A játékosok ez által pontokat gyűjtöttek, amiket ajándékokra tudtak beváltani. A [...]
Elolvasom →Amit ingatlanügynököd sosem fog elmondani
Használd a Facebookot. Egy új bostoni kutatás azt állítja, hogy egy város elhízottsági rátája megállapítható az FB-profilok „egészséges” lájkjainak számából. A közösségi oldal adatait elemezve a kutatók rájöttek, hogy az aktív életmód iránt érdeklődő felhasználók által lakott környékeken 12 százalékkal alacsonyabb volt az elhízás gyakorisága, míg a [...]
Elolvasom →Miért vagy éhes este?
Éhes vagy, pedig 1 órája vacsoráztál? A szervezeted természetes módon növeli este 8 után az éhségérzeted, ezért akarsz édességet, sós kaját és szénhidrátban gazdag ételeket enni, állítja az Obesity új kutatása. Egészséges felnőttek 13 napon keresztül mérték az éhségük szintjét, de kutatók által előírt étrendet követtek, melyben [...]
Elolvasom →Megjelent a Men’s Health
Promóció
Kazár Miklóst néhány kilométerre az otthonától, a saját városában ünnepelhették a szurkolók, a versenytársak és a csapattagok. A sikert természetesen ...Promóció
Nyereményjáték
